Базовый курс Фитнес инструктор групповых занятий

Курсы

Базовый курс Фитнес инструктор групповых занятий

Форма обучения

Очная – 3 раза в неделю 1.5 месяца;

Очная ускоренная – 2.5 недели, ежедневно;

Очно-заочная – 3 месяца, только по воскресениям;

Программа обучения

Анатомия. Скелет

Анатомия двигательного аппарата. Строение и соединение костей. Понятия о строение и функции скелета. Строение и разновидности костей. Соединение костей. Виды и строение суставов.

Анатомия. Мышцы

Анатомия скелетных мышц. Строение и функция скелетных мышц. Мышцы тела и конечностей. Мышцы спины и живота. Мышцы грудной клетки. Дыхательные мышцы. Мышцы плечевого пояса и рук. Мышцы ягодицы и ног. Мышцы головы и шеи. Особенности функционирования скелетных мышц. Изменения, протекающие в мышцах под влиянием физических нагрузок. Мышцы антагонисты и синергисты.

ОМЗ – Фитнес тестирование

Проведение собеседования, антропометрия, интервьюирование, медицинский анамнез-выявление заболеваний. Уровень общей физической подготовки. Общее состояние здоровья. Противопоказания к занятиям фитнесом. Зона ответственности. Проведение контрольных замеров роста, веса и объёмов тела. Определение ИМТ, всех исходных данных для мужчин, женщин. Формула Кетле. Цель-общее определение. Набор массы, похудение, О.Ф.П. Планирование и регулирование функциональных нагрузок в соответствии с закономерностями укрепления здоровья. Определение ортопедического статуса.

ОМЗ - Спортивный травматизм

Механизм развития травмы. Принципы обследования опорно-двигательного аппарата у спортсменов. Наиболее часто встречающиеся заболевания опорно-двигательного аппарата в клинической практике спортивной медицины. Хроническое перенапряжение и специфические заболевания опорно-двигательного аппарата при занятиях спортом. Первая помощь при острых повреждениях опорно-двигательного аппарата. Доврачебная медицинская помощь и ее организация. Общие понятия о первой медицинской помощи. Основные понятия об антисептике и асептике. Правила оказания первой медицинской помощи. Остановка кровотечения. Сердечно-легочная реанимация. Первая помощь при ранениях. Наложение повязок. Транспортировка. Неотложные состояния. Внезапное прекращение кровообращения. Шоковые состояния. Гипогликемическое состояние. Обмороки. Тепловые поражения. Первая помощь при ожогах и отморожениях. Первая помощь при несчастных случаях и острых заболеваниях. Отравление кислотами и едкими щелочами.

Практическая диетология

Пища, питание - основа жизни. Витамины. Минеральные вещества - макро- и микроэлементы. Организация рационального питания. Пищевая ценность продуктов питания. Питание и коррекция массы тела. Питьевой режим. Спортивное питание.

Специализация. (84 часа). Силовая аэробика, Степ-аэробика, Фитбол, Пилатес, Стрейчинг

Построение тренировочного процесса. Дозирование нагрузки. Музыкальный темп. Выбор музыкальных композиций.

Специализация

Силовая аэробика, Степ-аэробика, Фитбол, Пилатес, Стрейчинг.

Преподователи

Теоретические занятия проводит профессорско-преподавательский состав Ц.А.Ш.Ф.Б. в аудиториях имеющих все необходимое оснащение для высококачественного процесса обучения. Практические занятия проводят мастера спорта и мастера спорта международного класса по бодибилдингу и фитнесу в фитнес зале, и тренажерном зале оснащенным современным оборудованием для занятий фитнесом и бодибилдингом. По окончании обучения выдаётся сертификат установленного образца на языке (по выбору слушателя – узбекский/английский или русский.)