Master Training - школа бодибилдинга и фитнеса

Анатомия. Мышцы

Анатомия скелетных мышц. Строение и функция скелетных мышц. Мышцы тела и конечностей. Мышцы спины и живота. Мышцы грудной клетки. Дыхательные мышцы. Мышцы плечевого пояса и рук. Мышцы ягодицы и ног. Мышцы головы и шеи. Особенности функционирования скелетных мышц. Изменения, протекающие в мышцах под влиянием физических нагрузок. Мышцы антагонисты и синергисты.

Физиология. Общая физиология

Физиология внутренних органов. Физиология органов пищеварительной и дыхательной систем. Физиология органов пищеварения. Физиология дыхательной системы. Внешнее и клеточное дыхание. Физиология выделительной и эндокринной систем. Физиология мочевыделительной системы. Физиология эндокринной системы. Физиология сердечно-сосудистой системы. Сердце. Строение и функции миокарда. Методы исследования сердца (электрокардиография и др.). Система кровообращения. Физиология нервной системы. Центральная и периферическая нервная система. Рефлекторная дуга. Вегетативная нервная система.

Физиология. Спортивная физиология

Основы физиологии спорта. Адаптация и функциональные резервы организма. Функциональные состояния организма. Физиологические механизмы развития физических качеств. Влияние приема запрещенных средств (допинга) на органы и системы организма. Физиологические основы планирования тренировочного процесса и соревнований. Определение состояния тренированности спортсмена.

Функциональная диагностика – Фитнес тестирование

Проведение собеседования, антропометрия, интервьюирование, медицинский анамнез-выявление заболеваний. Уровень общей физической подготовки. Общее состояние здоровья. Противопоказания к занятиям фитнесом. Зона ответственности. Проведение контрольных замеров роста, веса и объёмов тела. Определение ИМТ, всех исходных данных для мужчин, женщин. Формула Кетле. Цель-общее определение. Набор массы, похудение, О.Ф.П. Планирование и регулирование функциональных нагрузок в соответствии с закономерностями укрепления здоровья .Определение ортопедического статуса.

ОМЗ - Спортивный травматизм

Механизм развития травмы. Принципы обследования опорно-двигательного аппарата у спортсменов. Наиболее часто встречающиеся заболевания опорно-двигательного аппарата в клинической практике спортивной медицины. Хроническое перенапряжение и специфические заболевания опорно-двигательного аппарата при занятиях спортом. Первая помощь при острых повреждениях опорно-двигательного аппарата. Доврачебная медицинская помощь и ее организация. Общие понятия о первой медицинской помощи. Основные понятия об антисептике и асептике. Правила оказания первой медицинской помощи. Остановка кровотечения. Сердечно-легочная реанимация. Первая помощь при ранениях. Наложение повязок. Транспортировка. Неотложные состояния. Внезапное прекращение кровообращения. Шоковые состояния. Гипогликемическое состояние. Обмороки. Тепловые поражения. Первая помощь при ожогах и отморожениях. Первая помощь при несчастных случаях и острых заболеваниях. Отравление кислотами и едкими щелочами.

Практическая диетология

Пища, питание - основа жизни. Витамины. Минеральные вещества - макро- и микроэлементы. Организация рационального питания. Пищевая ценность продуктов питания. Питание и коррекция массы тела. Питьевой режим. Спортивное питание.

ТиМФКС

Понятия теории и методов физической культуры. Общая характеристика методов физической культуры. Общие свойства способов физической культуры. Физические качества и пути их развития. Общая характеристика физических качеств. Сила и ее воспитание. Скорость и способы ее развития. Гибкость и выносливость. Методические основы их воспитания. Закономерности формирования двигательных навыков и способностей. Обучение – процесс формирования навыков. Формирование двигательных навыков и способностей. Основа процесса обучения. Особенности физических упражнений в различных возрастных группах.

Спортивная педагогика

Значение предмета педагогики в процессе физического воспитания. Предмет, цель и задачи спортивной педагогики. Методы, средства и приёмы физического воспитания. Формирование личности спортсмена в процессе физического воспитания. Профессионально-педагогическая деятельность тренера. Правовые основы физического воспитания. Планирование и контроль в физическом воспитании. Формы организации занятий.

Спортивная психология

Значение психологических знаний в формировании личности спортсмена. Личность и деятельность тренера. Управленческие возможности в тренерской деятельности. Роль тренера в развитии личности спортсмена. Конфликтные ситуации в тренерской деятельности и пути их преодоления.

Спортивный менеджмент, маркетинг

Основы управления. Продажи персональных тренировок. Понятия: теплый рынок, холодный рынок. Ведение страниц в социальных сетях. Анализ рекламы.

Специализация (94 часа)

Музыкальный темп

Составление музыкальных композиций. Методика подбора музыкального сопровождения для занятий фитнесом.

Периодизация тренировочного процесса

Принципы построения и расстановка людей в группах. Этапы развития и укрепления.

Аэробика

«Основные термины базовой аэробики». Комбинированные виды аэробики. Аэробная тренировка. Методы тренировки для повышения аэробных способностей. Основные терминологии базовой аэробики.

Аэробика

Оздоровительная аэробика. Основные движения в аэробике. Структура построения урока аэробики. Иерархическая структура хореографии в аэробике.

Степ – аэробика

Название шагов. Классификация шагов степ-аэробики. Основные термины. Структура построения урока. История возникновения, особенности степ-аэробики.

Степ – аэробика

Основные требования, предъявляемые к степ-тренировкам. Положения и перемещения тела относительно степ-платформы. Основные перемещения по степ-платформе. Подходы.

Степ – аэробика

Подробное описание базовых шагов степ-аэробики. Положения и перемещения тела относительно степ-платформы. Основные перемещения по степ-платформе. Положения тела относительно платформы. Подходы.

Стрейчинг

Стрейчинг (растяжение) в системе групповых занятий. Для чего нужна растяжка? Использование болевых ощущений в качестве методического ориентира. Упражнения на растягивание: Подошвенный свод стопы. Дистальные отделы пальцев. Тыльная часть стопы и нижней части ноги. Передняя часть стопы и нижней части голени. Передняя и латеральная часть стопы и нижнего отдела голени. Ахиллово сухожилие и задняя нижняя часть ноги. Икроножная мышца и ахиллово сухожилие. Четырехглавые мышцы. Задняя часть колена. Подкаленные сухожилия. Приводящие мышцы. Сгибатели бедра. Латеральная часть ягодиц и бедра. Ягодицы и бедро. Ягодицы, бедра и туловище. Живот и сгибатели бедра. Поясница. Верхняя часть спины. Передняя зубчатая и ромбовидная мышцы. Латеральная часть шеи. Грудные мышцы. Передняя часть плеча. Латеральная часть плеча. Внутренние вращатели плеча. Отводящие мышцы плеча. Внутренние и внешние вращатели плеча. Двуглавые мышцы. Трехглавая мышца плеча. Сгибатели предплечья.

Стрейчинг

Статический стретчинг. Упражнения, растяжка мышц.

Стрейчинг

Долгосрочные эффекты Стретчинга.

Пилатес

Особенности техники выполнения упражнений по системе Пилатес. Плавность движений. Комплексы упражнений Пилатес.

Пилатес

Принципы системы Пилатес. Рекомендации по выполнению упражнений. Центрирование.

Пилатес

Координация движений. Постепенность.

Фит-Бол

Оздоровительная гимнастика Фит-бол. История возникновения фит-бола. Оздоравливающий эффект упражнений, выполняемых на фитболе.

Фит-Бол

Выбор фитбола. Разминка при занятиях фитболом. Комплексы упражнений по Фит-бол.

Фит-Бол

Комплексы упражнений по Фит-бол.

Итоговый экзамен. Тесты

По окончании обучения выдаётся диплом установленного образца на двух языках ( по выбору слушателя – узбекский/английский или русский/английский).

Преподаватели

Теоретические занятия проводит профессорско-преподавательский состав Ц.А.Ш.Ф.Б. в аудиториях имеющих все необходимое оснащение для высококачественного процесса обучения. Практические занятия проводят мастера спорта и мастера спорта международного класса по бодибилдингу и фитнесу, в тренажерном зале оснащенным современным оборудованием для занятий фитнесом и бодибилдингом.

Место проведения

Ташкент, проспект Амира Темура, 129Б,
5 этаж, FitnessHouse

Показать на карте